孤独な理学療法士の日記

楽しく元気に長生きを応援するブログ

【酢の力】効果と注意点と選び方

酢は日本料理には欠かせない調味料の一つです。ただ「体に良さそう」という漠然な理由ではなく、酢の素晴らしい効果を知った上で摂ってみませんか? 酢の定義 酢の種類 生産過程別 原材料別 酢の作り方 酢の使い分け 酢の主成分 酢の効果 疲労回復効果 食中…

ぽっこりお腹をへこますための筋トレ不要の解消法

「ダイエットで体重が減ってもお腹だけ痩せません」という相談をよく受けます。見てみると、確かに肥満体型ではありませんが、お腹だけぽっこりと出ています。そこで私は色々な評価や姿勢の観察を行った上で解消法を指導しました。 ただ痩せてもぽっこりお腹…

牛乳を飲む上で知るべき裏の一面

骨を丈夫にするカルシウム源として、牛乳を毎日飲んでいる皆さんへ。 牛乳を飲むことで骨が丈夫になるのか疑問を持ってみる ミルクパラドックス 問題視された要因 昔の日本 カルシウム源として有効なもの なぜ、牛乳を飲むとお腹をこわすのか? お腹をこわす…

【食事の順番】果物を食べるタイミングは食後ではありません

果物を食後のデザートとして食べる人が多いですが、食べ物の種類によって「食事の順番」があるのをご存知でしょうか? 果物を食後に食べる概念を捨てましょう 果物の役割 理想的な食事の順番 消化時間を意識して食べる 普通の食事の順番 順番待ち 大渋滞によ…

よく見かけるヘッドフォワードポスチャーな人

理学療法士という職業柄、私の目の前を通る人の姿勢を分析する癖があります。最近は老若男女に関わらず、ヘッドフォワードポスチャーという姿勢になっている人をよく見かけます。もはや、現代人の特徴的な姿勢の一つと言って良いかもしれません。 ヘッドフォ…

食べ過ぎた翌日は後悔するよりもコレ!

私は、日頃の溜まりに溜まったストレスを解消するために、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。皆さんは食べている時は、何も考えず夢中になっていますが、翌日の朝「あー、食べ過ぎたー」と後悔した経験をお持ちではないでしょうか? 思考錯誤 梅干し…

糖質制限を行う前に知るべきたった二つのこと

最近、若い人の中で「糖質制限を始めて・・・」という言葉をよく耳にします。糖質制限を行うことは、ダイエットや体にとって良い影響をもたらすように感じられます。しかし、その前に人間のエネルギー生産システムである「解糖系」と「糖新生の怖さ」を知る…

【大分アフリカンサファリ】確実にジャングルバスに乗るための教訓

いざ、アフリカンサファリへ 大分旅行二日目はハーモニーランドから近い場所にあるアフリカンサファリへ行く予定でした。昨日あまりにも疲れていたので、早く起きることができず、ホテルを出発したのは午前10時30分でした。 いざ、アフリカンサファリへ 残念…

【ハーモニーランドの攻略スケジュール】子供の遊び心を満足させるポイント

家族旅行で大分県にあるハーモニーランドにやってきました。この場所を訪れるのは二回目です。今回の旅行のテーマは「子供の貪欲な遊び心を完全に満足させること」です。 子供目線の攻略スケジュール キティーキャッスル ハーモニートレイン サンリオキャラ…

納豆の秘めた力を引き出す6つのポイント

納豆は日本のソウルフードです。納豆を食べる頻度が高い人は、一工夫して食べてみませんか?これからご紹介する6つのポイントを押さえながら食べるだけで、納豆の秘めた力を最大限に引き出すことができます。 納豆の栄養を倍増させるポイント ポイント1 食べ…

体に優しい醤油を選ぶ3つのポイント

世界が認める醤油 醤油は、日本人には欠かせない調味料です。現在では、世界でも醤油が注目され、使用している国も多くなりました。和食、主に魚調理など、日本人の食生活では、ほぼ必ず体の中に入ってくる醤油を選ぶ時、皆さんはどういった基準で選んでいる…

【ルイボスティーを飲む習慣】アンチエイジング効果を期待してみる

最近ルイボスティーを愛飲されている人が多いです。今回はアンチエイジング効果に関してまとめてみました。 赤い藪の奇跡 厳しい環境条件で育つ 一番の特徴は抗酸化作用 ミネラルも豊富 SOD 肌荒れ・シミ・シワ予防 肌のターンオーバー 実年齢と肌年齢の反比…